1 Tages Resilienz Training für Lernende

Innere Stärke aufbauen – gelassener mit Stress im Alltag und Beruf umgehen

Warum dieses Training?

Stress in der Ausbildung oder im Berufsalltag ist ganz normal. Entscheidend ist, wie du damit umgehst.
In diesem praxisnahen Training lernst du, deine innere Widerstandskraft zu stärken, mit Druck umzugehen und auch in herausfordernden Zeiten den Überblick zu behalten.

Das Training verbindet Wissen, Austausch, Reflexion und aktive Übungen mit Spass, Bewegung und Aha-Momenten.

Auch ideal für Unternehmen und Berufsbildner

Dieses Training eignet sich perfekt für:Lernende in Ausbildung oder Praktikum
Lehrbetriebe, die ihre Lernenden stärken wollen
Schulen und Ausbildungszentren
HR-Abteilungen, die Resilienz in ihr Lernprogramm integrieren möchten

Das Ziel: gesunde, motivierte und selbstwirksame Lernende, die wissen, wie sie mit Stress und Herausforderungen umgehen können – heute und in ihrer beruflichen Zukunft.

Du lernst:

was Resilienz bedeutet und warum sie dich im Alltag stärkt

wie du deine persönlichen Stärken erkennst und gezielt einsetzt

mit welchen Tools du Stress und Druck besser meisterst

wie du positiv denkst und lösungsorientiert handelst

wie du Verantwortung übernimmst und dich aus der Opferrolle befreist

warum gute Beziehungen dein „Schutznetz“ sind

wie du deine Zukunft aktiv gestaltest

was dir hilft, digital resilient zu bleiben

Die 7 Säulen der Resilienz

Optimismus – positiv denken, auch wenn’s schwierig ist

Lösungsorientierung – den Fokus auf das Machbare legen

Akzeptanz – annehmen, was du nicht ändern kannst

Opferrolle verlassen – aktiv handeln statt jammern

Verantwortung übernehmen – dein Leben, deine Entscheidungen

Netzwerkorientierung – Beziehungen stärken, Unterstützung zulassen

Zukunftsgestaltung – Ziele setzen, Chancen erkennen

Für wen ist das Resilienz Training geeignet?

Dieses Training ist für dich, wenn …

…du Lernender oder Auszubildender bist, egal ob im kaufmännischen, technischen oder sozialen Bereich und im Alltag manchmal das Gefühl hast, dass alles zu viel wird.
…du merkst, dass Stress, Druck oder Prüfungsängste dich bremsen und du lernen möchtest, besser damit umzugehen.
…du dich fragst, wie du ruhig und fokussiert bleibst, auch wenn’s rund läuft.
…du mehr Selbstvertrauen und innere Stärke aufbauen willst.
…du lernen willst, wie du dich selbst besser steuern kannst statt dich von Gedanken, Emotionen oder Social Media treiben zu lassen.
…du Lust hast, Tools kennenzulernen, die einfach im Alltag anwendbar sind und dich langfristig weiterbringen.
…du verstehen willst, wie du mit schwierigen Situationen umgehst, ohne dich darin zu verlieren.
…du dich auf die Zukunft vorbereiten möchtest mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Motivation.

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Dein Trainer

Roger

Dipl. Coach und Supervisor
CAS Achtsamkeitstrainer
Trainer Intuitives Bogenschiessen

Seit 2016 begleite ich Menschen und Firmen dabei, besser mit Stress umzugehen und ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Die Themen Stress, Resilienz und Achtsamkeit liegen mir dabei besonders am Herzen. 2022 habe ich meine eigene Firma „Roger Sigrist Coaching und Training“ gegründet. Mein Ansatz ist persönlich und erlebnisorientiert.

So werden die Erkenntnisse nicht nur greifbar, sondern auch im Alltag direkt spürbar.

Ich bin ein erfahrener Coach und Trainer, der seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren und stressfreieren Leben begleitet.

mehr über Roger

Besonderheiten des Trainings

Reflexionsübungen & Gruppenaufgaben

Resilienz-Selbsttest mit individuellem Profil

Atem- und Achtsamkeitsübungen

praktische Tools für Alltag & Beruf

Impulse zu digitaler Resilienz (Fokus: Social Media & Ablenkung)

8 Wochen Online-Begleitung um das Erlernte nachhaltig zu festigen

Nach dem Training...

✅ kennst du die 7 Säulen der Resilienz
✅ erkennst du deine eigenen Stressmuster
✅ hast du Tools für mehr Gelassenheit
✅ kannst du mit Druck souveräner umgehen
✅ bist du mental gestärkt für Alltag, Beruf und Prüfungen

📅 Datum: 12. Mai 2026 von 8 Uhr bis 17 Uhr

📍Ort: Region Aarau

💰Kosten: CHF 520.- pro Teilnehmer

👥 Durchführung ab 8 Personen

Inklusive 8 Wochen Onlinebegleitung

Inklusive Unterlagen, Mittagessen und Teilnahmebestätigung